Hay muchos factores que contribuyen a tener una piel despejada, brillante y sin granitos, como todo el mundo querría tenerla. De entre ellos, uno de los más importantes es la alimentación y tu dieta.

Algunas comidas, dependiendo de su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, pueden ayudar a mejorar la salud de tu piel, reparándola y protegiéndola de un posterior daño. No obstante, debes tener en cuenta que ninguno de estos alimentos sustituye la necesidad de tomar otras medidas como usar protección solar.

1. Smoothie de arándanos y nueces

Los arándanos son una de las frutas con mayor contenido de antioxidantes, de modo que es una buena opción para incorporar a tu batido. Si no tienes nueces o leche de nueces a mano, puedes elegir tu leche favorita (no obstante, ten en mente que algunos estudios relacionan el suero de la leche con base de proteína con determinadas condiciones de la piel, como el acné, dada su capacidad de estimular la insulina).

2. Cereales, quinoa, frutas del bosque y almendras

Puede que dentro de lo que tomas para desayunar normalmente se encuentren alimentos con harina de avena. Intenta cambiar la harina de trigo por quinoa, para añadir así a tu desayuno un extra de proteínas y selenio, lo cual mejorará la elasticidad de tu piel. Prueba a añadirle moras azules, las cuales tienen gran cantidad de antioxidantes, ayudando así a luchar contra el daño que producen en nuestra piel los radicales libres. Con las almendras conseguirás una buena dosis de vitamina E, conocida por su capacidad de proteger tu piel de los rayos solares.

3. Smoothie de manzana, col, frambuesa y bayas de goji

Las coles contienen una gran cantidad de vitamina K, que es una vitamina esencial para eliminar la inflamación (la cual puede producir acné o arrugas). Por otro lado, las bayas de goji tienen un gran contenido de antioxidantes, siendo así clave para evitar el envejecimiento de la piel provocado por el daño solar, tales como las pecas, marañas de venitas y manchas. Las manzanas también son una superfruta para la salud de tu piel.

4. Pastel de calabaza cocinado con harina de avena

Este pastel, además de ser calentito y confortable, contiene dos alimentos importantísimos para la salud de tu piel: avena y calabaza.  La calabaza está cargada de betacarotenos, conocidos por su capacidad de mejorar la piel madura. La avena tiene un índice glucémico bajo y te ayudará a evitar la inflamación.